Moringa ci xërëm

Tegtal

Jëf yi: 25 g ak 50 g

Jëf yi ci garab Moringa oleifera lañu xam ne di njariñ ak di sopp. Ñu ngi jëfandikoo ci Afrig ak Asi ba tey, te ñu ngi ci ñam yu gën a mat ci farmakopey bi. Am na lu bare ci antioxydants, protéin yi ci jëmm, amino acids ak minéraux, di dëggal jëmm gi, di dëddu toxins yi.

Xam yu moringa yi am na njariñ bu metti ci gémmiñ, waaye bi ñu ko xeex, di mel ni xeex. Man nañu ko lekk ci lu nekk (1 walla 2 ci benn benn benn bés), ci téysane, walla ci diik. Ci yeneen diiwaan, ñu ngi jëfandikoo itam ngir sopp ndox, ndax ñu ngi séy ay xërëm.

Jëfandikukat yi ñu bëgg lool ci Afrig bëj-gànnaar, ñu ngi leen di boole ci ay resept yu ñuy jëfandikoo ci aada walla ñu di leen di boole ak yeneen jëmm yu ñuy fay faj. Bu ñu ko di lekk bu ko di topp, am na doole bu gën, di gën a gën a dugal, ak di dëddu ay xërëm. Dañu rafet ci góor yi doon seetlu lu natural, waaye war a ko lekk ci wàllu njàmbaar.

Dañu koy jox ci bag yi di 25g walla 50g, ñu koy tëj ngir am njariñ. Fëpp lu am solo, waaye am na doole bu mag.

Jëfandikukat bu bare la, mën a ko boole ci sa ñam, ngir mu am njariñ bu mu am.

Am na yeneen tur: ci ci ci ci biir yi, ci biir yuy sopp, ci biiru Afrig, ci biiram yuy wér.