Maquereau à la sauce tomate Geisha – 425g

Tegtal

Maquereau geisha ci sauce tomate – 425g

Gëj-gëj gi ñu sàss ci tomat mooy njëkk ci sàmm yu Afrig. Ci benn xëtu yu bare 425 gram, mën na nga prepar ñam bu neex ci ñenn daqi. Jëf-jëf bii, ñu di ko fey ci sos tomat bu ñu am ci xëtu. Jëfandikoo ci riz, séemool, manioc ak banàn.

Bu ko defee, bu ñu ko sàkk, ñu ngi koy sàkk. Am na itam omega-3 yuy soxla ngir yaram di jëfandikoo lu baax. Jëfandikukat bii am na njariñ gu réy ci réewi Afrig bëj-gànnaar ak bëj-gànd Afrig. Jëfandikoo ci biir récipes yi nekk bés bu nekk.

Jëfandikukat bi dafa am njariñ. Fekk, bu ko fey, bu ko tëj, ba tax nga saxal li ci wàllu jën. Ci lu gën a neex, mën nga teg ci kaw ga ci ci ci ciñ gu ñu di jël mbaa ci ci cippam bu ko neex.

Fëpp ci ñi bëggee topp, bi ngi leen di joxe, di leen di jébbal di gis njariñ yu dëggu yu Afrig. Makereel ci sauce tomate dafa baax itam ci lekk bu nekk ci yoon walla ci toppiknik. Jëfandikoo ci lu gën a luut ak lu gën a rafet.

Bu nga jël gaasi Geisha, dinga am lu bare, te dinga am lu baax. Fekk, bi mu leen di jaare, am na lu baax ci kër yu ndaw ak ñi dul jëkkër. Bu ngeen di seet ay njariñ yu neex ci seeni ñam yu Afrig, xarnu-samar bii dafa am solo.

Recept bu rafet, wu mu mucc, bu bare, bu bare ci njariñ yi.