Sardains ci kaw benn lañu di làkk bu baax ci ñam yu Afrig bëj-gànnaar ak bëj-gànd Afrig. Ñu ngi doon ay sàcc, muy ay xëtu, ay gàtt yu bare. Ndax ñu di ko séy, di ko di fey ci tomat gu ñu am ci kaw, te lu néew doole. Li mu def mooy lu mat sëriñ, lu joxe, lu baax.

Ci lu bari, sardañ yi dafa rafet ngir di ànd ak ay ñam yu bare. Ndax mën nga ko def ak riz, manioc, atéké, mburu, fuuf, mbaa banàn yi ñu di jël. Am na it lu gën a luut ci diine yi, ni omelet yi, sandwich yi di xawlu, walla salaat yi di xew.

Sardaay yi am na lu bare ci protéyn, omega-3 ak kalsium. Noonu ñu ngi am njariñ bu baax, te ñu rafet ak lu ëpp lu ñu jëfandikoo. 425g ci màggalu bi dafa jébbal na ñu lekk ay nit lu bari, te bañ a jébbal lu baax ak lu bon.

Ci Afrig ak ca yeneen àdduna, ñu ngi xam ne sarda yi gën a rafet. Duñu soxla kenn di ko séy. Fekkal ko ci tas gi, te xeex ko ci kaw kaw kaw kaw xeex bu neex. Ci ñenn xët, dingeen am ñam bu neex te wu neex. Jëfandikukat bi dafa yàgg, te dafa am lu mu dul jéem ci sàmm ci biir biir biir kër gi.

Jëfandikoo, jël, di séy, te di séy. Dañu boole ci aada, séddoo ak njariñ ci njël gu ñu am ci askan wi.

L’article Sardains numéro un ci sauce tomate – 425g est apparu en premier sur kissafrica.