Tegtal
Pindaka TYD peanut doux di def ci ay peanut yu ñu di xeex ak ci topp, di ko di xeexe ba fekk peanut gu rafet ak gu bare. Te amul sukkër, te amul làmmiñ, te amul diw, ngir am njariñ gu am njariñu. Dañu ko jëfandikoo ci ay sàrt ak ci ay njariñ.
Ci ñam bu Afrig, pepp bii mooy cosaan bu mag ci ay sàss yu bare ni mafé walla sàss yu am ay jën. Ci lu bare, di fa joxe ay sos yu bare, te di fa joxlu ci ay ñam yu bare. Am na itam lu ñu di bind ci sup yi ak ci ñam yu ñuy jëfandikoo ci ay jëmm.
Ci biir jëfandikoo-ji-géej gi, Pindaka TYD dafa bokk ci njariñ yi am tey: biscootti ay ay ay xëy, smoothies ay protéin, ak bar yu ñu def ci kër gi. Dafa jébbal na alal bu baax bu am protein ak lipid, te gën a rafetal sa lekk.
Fëpp 500 g ak 1 kg di jébbal jëfandikoo bu yàgg ci seen soxla. Jëfandikukat bi dafa tëj, ba noppi, ba muy ubbi, dafa am njàqare.
Jëfandikukat yi, ñu am njariñ, di fay jëfandikoo lu bare, Pindaka TYD dafa gën a rafet ngir di sàmm lu am njariñu ak lu am njare.





