Ci ci ci ci ci di ci ci ci

Tegtal

Jëfandikukat bu neex

Fés yi ñu di sàmm ci banan yi neex di njëkk ci lu baax ak lu lekk ci lu ñuy def ci bannaa yi. Banan yi ñu di jël, ñu di ko jël, di ko di fey ci diw, ngir mu gën a rafet. Te du ci ñu boole benn xëtu mbaa làmmiñ, waaye ñu boole ko ci lu neex.

Lii di lekk bi dafa jóge ci aada yu Afrig, fa ay njariñ yu am solo yu am solo ci ay resept yu bare. Ci lu tax ay xëtu yi neex nañu doom ak góor, te ñu neex nañu ko. Man nañu ko lekk ci ay coono, ci ay caxi, waaye it ci ay yogurt, ci smoothies, walla ci ay ay ay ay ci.

Man nga itam man a jëfe ko ci lu gën a rafet: xëtu-xëtu, topping yu ñu di sàkk, walla sax ay dessert yu ñu di fexe. Fëpp gi ci 85 gram moo tax ñu man a lekk ci këram. Ndax mën nga tànn ci benn benn, walla ci ñetti, juróomi, fukki, walla ñetti.

Fés yi amul ay xëtu, mbaa ay xëti. Te itam, duñu am gluten. Noonu ñu baax na ci lekk bu baax te lu baax la ñu koy jëfandikoo.

ngir bañ a dàq, sàmm leen ci bérab bu ne xett, te di di di xët. Bi la sax bi ubbi, dëppal ko ci biir, walla dugal ci benn mbaaxal bu ñu sépp.

Bu nga tànn ci ci ci cixi banan yi, nga ngi tàmbalee benn lu am njariñ, lu am njare, lu am solo ci seen dund. Ci benn yoon, nga ngi gis lu neex ci lekk bu rafet, te bu baax.