Farãs yu ñu sàmm

Tegtal

Fëy-fërëy am na njariñ ci ay ñam yu bari ci Afrig bëj-gànnaar ak ci Afrig gu bëj-gànd. Jëfandikukat yi ñu di sàkku ci ay xëtu yu ñu di xëtu, di lu tollu ci ay njariñ, ci ay njàqare yu bare, ak ci lu xëtu. Jëfandikukat bii, lu amul additif, dafa am solo ci aada yu Afrig yi.

Fëy am na ci sos yi ñuy def ni mafé, te farãj yi dafa am ci njariñ yi. Dafa indi lu bare, lu bare, te lu bare, di jébbal lu bare. Am na itam ci ay téereb bu ñuy lekk ci subax walla ci ñam bu ndaw, lu jëm ci fey mi ñuy di fey ak fey mi.

Fëppal-fukk la, te gën a rafet a jëfandikoo ci lu gën a am am njariñ. Man nga man a ko di boole ci ay njariñ yu mel ni gato yi, ay xëtu, walla ay muffin. Ndax am na protein ak lipid ci lu natural, mën na ko fexe ci lu ñu gën a gën a gën di fexe ci ay resept yi.

Fëpp bu 500 g walla 1 kg dafa am na ci soxla yépp: jëfandikoo ci kër gi, walla di ko prepar ci lu gën a réy ngir njaboot walla liggéey. Jëfandikoo ci lu bare ci lu bare, su ñu ko sàmm ci benn mbaaxal bu ñu séy.

Te ci lu ëpp, farãj yi di farãj wu baax ngir di fey ñam bu nekk ci njariñ, te saxal ay njariñ yu mu am. Lii mooy waxtu ci lu jëm ci ñam yu Afrig yi ak ñi bëgg a gis lu neex.

Fëpp bu baax, bu baax, lu baax ngir màggal lu bare ak lu bare.