Sardains ci kaw kaw nit – 425g

Tegtal

Sardains ci kaw kaw nit – 425g

Sardains ci àll bi mooy am njariñ, lu am solo, lu bare-bare ngir di boole jën ci sa ñam bu nekk. Sardains yi yépp, ñu di sàmm ak sàmm, te amul sos ak additif. Fekk lañu rafet ci ñi bëgg a am njariñ bu bees. Ñu ngi am njariñ ak njariñ gu rafet, ñu di ko sàmm ci seeni jus, te amul tomat mbaa diw.

Jëfandikoo ci jën yi ñu doon jël ci géej, ñu di ko sàmm ngir ñu sàmm. Lii mooy séddoo seen dund bu yàgg te saxal seen nutityu. Dañu am lu bare ci protéin, omega-3, calcium ak vitamin D, ba tax ñu gën a am njariñ bu baax ngir lekk bu baax. Bu ngeen di topp ay récipes yu Afrik, yu Awuroop yi, mbaa yuy sàkk, jëfandikukat bii dafa am njariñ yu bare.

Du am ay xëtu yu ñu sàkk mbaa ay xëti yu ñu yokku. Sardains yi itam ñu ngi leen di bëgg ndax seen jëfandikoo lu bare. Ndax mën nañu ko di jafe ci salaat, di ko di jafee ak ay xëtu. Waaye itam ñu koy tëral ci benn sos, ci benn xëtu mbaa ci benn sos bu leer.

Jëfandikoo ci lu mu ko war a sàkk, lu muaw a jëfandikoo, lu baax na ci njaboot yi, ci jàngkat yi, walla ci ku nekk ci kër gi, bi doon seet lekk bu baax bi ñu di fey ci diirub dañ. Man nga itam di ko sàq ci ay téereb yu ñu di sàq mbaa di ko boole ci benn réer yu ñu di xemm. Jëfandikukat bu rafet, lu ëpp, lu am njariñ.