Arax yi ñu sàmm 1 kilo

Tegtal

Arax yi ñu sàmm 1 kilo

Ndolé yi ñu ngi koy def ci wii wàll mooy ay ndolé yu weex, ñu ñu di xët, ñu du ñu di xëtu, ñu rafet ngir di prepar ay ñam yu Afrik, di gëna am njariñ ci Ndolé ci Kamerun. Bi ñu koy fexe ci benn kilo, di nañ di njëkk bu neex, di nañu sàkk ci njariñ yi.

Ndolé, lu ñuy wax ndolé, mooy benn ñam bu ñuy wax ndoley Cameroun. Lii mooy lu war a am njariñ bu baax, te war a jëfandikoo ay xëtu-xëtu yu rafet, du yu ñu sàkku, te du yu ñu sotti, ngir am njariñu ak njariñ gu baax bu ñu di def.

Ci biir Ndolé, ay xëy yi mën nañu di jëfe ci yeneen ñam yu Afrig yi: sos yuy xëy, soppi, xëy yuy, walla sax di sàmm diw yuy xërëm. Fukk ay protéyn yi ñu am ci jëmm, ay fibre ak ay fànn yu baax la tax ñu ngi am ay nutiraay yu bare, di lu baax ngir lekk ñam bu baax.

Bi ñu ko jëfandikoo, ñu ngi leen di sàkku ngir ñu ko sàkk, di ko sàkk mbaa di ko sàkku ci kaw coonoy. Fekk ñu koy sàmm ci bérab bu ne xett.

Am na itam ay tur: ay xëtu-xëtu, ay xëti-xëti-xawaay, ay xërëm-xëru-xawaayaay.