Farãs bu weex bu ñu sàkk – P. A. N – 1 kg

Tegtal

Farãs-wàll-wànn-wànne-wànk-wànnaay-wàn-wànte-wànke-wànkaay-wàng-wànku-wànko-wàn A. N. – 1 kg

Fëx-fég yi ñu sàkk ci xëtu-xëtu-géej yi ñu sàkku ci suuf A. N – 1 kg mooy benn ci njariñ gi ci Amérique latine ak Afrig. Dañu sàkk farnu bii ci corn wu bees, bi ñu séy lool, ba noppi ñu di ko sàkk ci ay xëtu. Jëfandikukat yi di leen di séy, di leen di sàkk, di leen séy, te ñu di leen di jël lu mujj.

Ñu ngi ko gëna gëna gëni ndax lu bare, ba mu am ay njariñ yu bare. Man nga man a jëfandikoo ko ngir sàkk ay ayëpa yu ñuy wax venezuëli, ay ay ayëp yu ñuy wax africaan, walla ay ay ayéy àll. Am na itam lu baax bu ñu di sàkk mburu bu amul gluten.

Jëfandikukat yi di jël jamono bu am njariñ. Dañoo ko daal ak ndox, di ko daal ci ndox, ba noppi di ko sàkku ci bérab bi nga soxla. Du na soxla lu yàgg.

Fëy bii amul gluten, moo tax ñu gën a rafet ngir ñi koy bañ mbaa ñu koy bañ. Te itam, am na njariñ bu baax, ndax am na lu bare ci carbohydrates yu bare.

Am na itam lu baax ci di bind, ba tax mu rafet ngir di def ay téerey yu rafet ak yu am njariñ. Sa njariñ bu neex dafa ànd ak ay resept yu mel ni ay xarit.

Su ko fexe ci benn kiloy bag, dafa am lu bare. Noonu ngay mën a sàkk ay ñam yu am njariñ mbaa yu am njarañ, te bañ a ragal ne, dina ñàkk alal.

Bu ngeen bëgg a lekk lu mujj mbaa lu mujj, fey gi dafa lu baax. Dinaa gis ne, mën na a def lu bare, di lekk lu lekk.