Jëf yi ci fenugrec

Tegtal

Jëf yi ci fenugreg – 50 ak 100 gram – Jëf gu am njariñJëfandikukat wu ñu xam ne am na njariñ

Fénugreg, ñu koy wooye itam halba walla methi, mooy benn xér yu wér yu ñu jëfandikoo ca Afrig, Magreeb ak Asi. Su ko defee, bu ko am, dafa am na ci lu bare, di ci xeex bu yàgg. Fekk bu ko ci soloy, dafay def ay njariñ yu bare, te bañ a jàppe yeneen njariñ.

Ci biir ñam, ci sos yi, ci sos yu ñu di fey, ci buul yi, ak ci tii. Bu ñu ngi ko jëfandikoo, gën a gën a séy walla a ko tëj. Lii di dëddu njariñ bi te di jébbal seen digere. Am na ay récipes yu Afrik yi di jëfandikoo fenugreek ngir di faral ay ñam yu ñu di fey, ay ñam yu ñuy lekk ci bant ak jën, ak ay ñam yuy di fey.

Foofu lekk, fenugreek moo xam ne am na ay njariñ. Am na lu bare ci fibre, fer ak protéin yi ci jëmm. Ci yeneen aada, ñu jëfandikoo ko ngir mujj ci bëgg-bëgg, mujj ci diggante, mbaa mujj ci jigéen ñi di jënd. Fénugreek ay téyateer dafa gën a rafet ngir ñu jébbal ci lu ñu tollu walla lu ñu ñàkk ci digéer.

Ci 50 ak 100 gram yu ñu sàkk, ñii ngi 100% natural, amul additif mbaa njàqkat. Jëfandikoo ko lu ëpp: ci bérab bu séq, lu bare la ñu koy sàmm ay weer. Jëfandikukat rekk moo doy ngir mujjal ñam.

Fénugreek mooy lu ñu mën a ràññee, lu baax, lu baax. Jëfandikoo ci ñam bu ñuy lekk ak lu ñuy preparé. Bu nga boole fenugreek ci sa ñam, dafa war a tànn lu am njariñ ak lu am njàmbaar yu bare.

Am beneen tur: halba, methi, trigonella, fenugreek