Tegtal
Sankhal – xërëm miir ci xërëm – 500 g
Sankhal mooy njëkk bu ñu di sàkk ci xëtu mil, mooy benn jëfandikukat bu am solo ci lu bare ci Afrig bëj-gànnaar. Am na njariñ bu bare, te am na njariñu lu wóor, tax ñu di ko jëfandikoo ngir sàmm ay ñam yu bare, ni ay coole yu bare, couscous yu ñu am ci réew mi, ak ay ay couscousse yu am njariñ. Sangaal dafa am ay fibre yu bare, amul gluten te dafa gën a digel, moo tax ñu gën a rafet.
Bu ñu def ci xëtu xëtu, ba noppi ñu di ko sàmm, di sàmm njariñ yi ci biir xëtu. Jëfandikukat yi di leen di xam ndax seen kàttan ci di jël ay xëtu ay sos ak ay xëti, te di ko gën a dëgër te neex. Jëfandikukat yu bare yi ñu koy jëfandikoo, mbaa ci ñam bu yàgg, ci ñam bu wor, ak ci ñam bu guddi.
Sangaal du lu ci lu bare lu am njariñ rekk, waaye mooy firnde bu am njariñu. Jëfandikukat yi ñu sàkk ci Afrig, di ko di jëfandikoo ci biir njariñ yi, waaye dafa di boole ci njariñ yu nekkoon ak njariñ bi tey.
Ci lu ëpp, di njëkk ci ñam yu am njariñ ak ci ñam yu Afrik. Jëfandikukat yi, ñu war a am seen bérab ci biir ñam wu wóor, lu ëpp ak lu natural.
Jëfandikukat bu bare, lu bare, lu rafet, ngir gis gis gis-gisu Afrig ci seeni ñam.




