Jëf yi ñu di sàmm

Tegtal

Jëf yi ñu di sàkk ci suuf si

Baabaab mooy garab bu ñuy wax garab bu Afrik, ñu koy tudde ” garab dund”. Jëf-jëf bi am na ay xëf-xëf yu weex, ñu wër ay xëfi yuy am njariñ. Gànnaaw yooyu, bi ñu leen di jëfandikoo, ñu ngi jëfandikoo ci génne yu fàww ngir di def jus baabbab bi ñu xam ne, te itam di def ay sos, di ko di fey.

Jëf-jëf yi, ñu am na njariñ, di jëfe lu tollu ci sa njariñ. Ñu ngi ngi am njariñ ci Afrig bëj-gànnaar, ci Senegaal, Mali ak Guinee, te ñu am na ci vitamin C, ci fibre yu ñu mën a sol, ak ci ay antioxydants. Fëpp bi ñu am ci biir ay xëtu yi di jafeel lu baax te di dimbali ci di dooleel jëmmum mbugal bi.

Feex na leen jëfandikoo: ñu di leen dugal ci ndox, ba noppi ñu di leen di fey, ngir ñu am njariñ bu neex. Gannaaw loolu, mën nga ko sukk, banil, diw walla meññeef, ni nga bëgg. Sëriñ bi dafa wax ne: “Sëriñ bi am na ci kaw nit ñi, mu ngi doon ci biir nit ñi”.

Jëfleen ay njariñ bu baax bu dëgër ak bu baax ak njariñ gi ci Afrig. Lii mooy benn njariñ bu ñuy jëfandikoo ci ñam bu bare. Jëfandikukat bu baax bi, jóge ci biir Afrig.

Am na itam ay tur yu ñuy wax: xëy, mburu yuy xëy ak bérab baab.