Sardains Number One ci sàss Tomate Pimenté – 425g

Tegtal

Sardains Number One ci sàss Tomate Pimenté – 425g

Jëfleen ay sardaay yu ñu topp ci kaw, ci sos tomate yu ñu di xumb, lu ci Afrig, Antilles ak Asi. Ndax sardaay yooyu yépp, ñu di leen di prepar ci sàq tomat bu baax. Jëf-jëf bu neex la, di dëkk ay xëtu-xëtu, di jox njariñ ci seeni ñam yépp.

Jëfandikukat bi dafa boole protein yi, omega-3 ak njariñ gu réy ci benn njariñ. Du nga soxla lu bare: ubbi ko, féew ko, di ko jafe. Ci lu jëm ci njàmbaar yuy rafet, saali bi dafa gën a rafet, di fey, di mujj.

Saawsa bi ñu di fey di génne lu bare, ba tax ñu mën a ànd ak ay njariñ yu bare: riz, igname, atéké, manioc, bananas ak mburu. Ñu ngi gis seen séen ci biir duggi, ni ci biir ñam bu ñuy lekk ci guddi.

Te itam, sarda yi ñu bëgg a def ci sos yi ñu di jëfandikoo, ci sos yi ñuy bind ci ay sandwich yi, walla ci ay ñam yu ñu bëgg a yokk ci ay xëtu jaay. Bu ñu sax na ba yàgg, loolu moo tax ñu war a nekk ci biir sàmm.

Bi ñu leen jël ci ñenn minut, ñu di ànd ak njariñ bu nekk, te bañ a jébbal lu baax ak lu bare.